Что такое Хатха-йога?
Это древнейшая, тысячелетиями оттачиваемая система здоровья и долголетия, основанная на очищении организма, на асанах (позах и упражнениях) и пранаяме (ритмическом дыхании).
Слово "Хатха", как существительное значит - "сила", как наречие переводится как "принуждение", "решительное усилие", "против воли", "бороться с волей". Хатха является соединением двух слов - "Ха" и "Тха".
"Ха" - это Солнце символизирующее процессы возбуждения и согревания.
И "Тха" - это Луна - процессы торможения и охлаждения, что соответствует правой и левой стороне человеческого тела.
Первое дошедшее до нас описание Йоги - классический труд Йога Сутра, написанный мудрецом Патанджали примерно во 2 веке до н.э. Йога Сутра состоит из 185 афоризмов под общим названием "Драгоценные четки" и обобщает опыт многих предшествующих поколений, т.к. считается, что Хатха-Йога существовала за 2,5 тыс. лет до н.э.
Понятия Хатха-Йоги
Яма: правила социального поведения и соблюдение всеобщих моральных заповедей - непричинение вреда другим, правдивость, свобода от ненужных вещей, отсутствие злоупотреблений в любом виде и многие другие принципы, универсальные для любой демократической, социальной и религиозной системы.
Нияма: правила личного поведения, внешнее и внутреннее очищение через самодисциплину - чистота, положительные эмоции, самоограничение, целеустремленность, самообразование и преданность духовным идеалам.
Асаны: большинство поз представляют собой статистические упражнения, выполняемые от нескольких секунд до десятков минут. Насчитывается 84 лакшан (т.е. 84 000 асан), каждая из которых имеет свое смысловое значение и несет в себе названия растений, насекомых, пресмыкающихся, птиц, животных, имена мудрецов и героев. Пребывая в каждой из них, йогин осознает свою всеобщность со всеми существами.
Все позы требуют определенного психологического настроя, концентрации внимания и правильного дыхания. Обширный набор упражнений обеспечивает комплексное или избирательное воздействие на каждый позвонок, сустав, мускул, орган, нерв или железу организма. Практикой в асанах приобретается отличное здоровье, гибкость, сила и душевное спокойствие.
Пранаяма: регулирование дыхания или управление энергией. Управление Праной (жизненной силой) процесс очень долгий, и тут необходима постепенность, осторожность и руководство знающего человека. Это не пустое предостережение, а горький опыт многих начинающих, который привел к различным заболеваниям органов дыхания, нервной системы и психики. Не стоит строить четвертый этаж дома, когда первые три отсутствуют.
Пратьяхара: полное стягивание внимания «вовнутрь». Как черепаха втягивает под панцирь свои лапы, йогин при необходимости втягивает чувства восприятия внешних объектов и сосредотачивается на внутреннем.
Дхарана: сосредоточение, концентрация на объекте или процессе практики.
Дхьяна: «углубление» концентрации и формирование непрерывного потока между воспринимающим и объектом сосредоточения.
Самадхи: «вовлечение» в объект (в данном случае - высшую реальность, изначальное состояние ума, Божество) и полное погружение в него, состояние единства с ним. На русский можно перевести как «самостность», «свершение», «завершение».
Искусство йоги постигается постепенно, и невозможно достичь высших целей без упорной практики первых ступеней - ямы и ниямы как мировоззрения, и асаны с пранаямой как практики для тела, формирующей состояние сознания.
